Boyunuza göre ideal kilonuzu 4 farklı bilimsel formülle hesaplayın ve sağlıklı kilo aralığınızı öğrenin.
Farklı araştırmacılar tarafından geliştirilen ideal kilo hesaplama yöntemleri
| Formül | Erkek | Kadın | Açıklama |
|---|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 + 2.3 × (boy″ – 60) | 45.5 + 2.3 × (boy″ – 60) | En yaygın kullanılan formül, ilaç dozajlarında referans |
| Robinson (1983) | 52 + 1.9 × (boy″ – 60) | 49 + 1.7 × (boy″ – 60) | Devine formülünün güncellenmiş versiyonu |
| Miller (1983) | 56.2 + 1.41 × (boy″ – 60) | 53.1 + 1.36 × (boy″ – 60) | Daha yüksek ideal kilo değerleri verir |
| Hamwi (1964) | 48 + 2.7 × (boy″ – 60) | 45.5 + 2.2 × (boy″ – 60) | Klinik beslenme değerlendirmelerinde kullanılır |
İdeal kilo, kişinin boyuna, cinsiyetine, kas-yağ oranına ve vücut yapısına göre değişir. Bu nedenle tek bir "doğru" rakam yerine, farklı bilimsel formüllerden elde edilen bir aralık daha sağlıklı bir referans noktası sunar.
4 formülün ortalaması, size en güvenilir tahmini verir. Ancak kas kütlesi yüksek sporcularda bu formüller düşük sonuç verebilir — böyle durumlarda vücut yağ oranı ölçümü daha doğru bir değerlendirme sağlar.
Ücretsiz deneme dersi ve vücut analizi ile başla.
