Sepetinizde ürün bulunmuyor.
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ TABLOSU (BMI DEĞERLERİ)
BMI değerine göre zayıf, ideal, kilolu veya obez misin? Güncel tabloyu incele, ideal aralığını öğren.
Bu sayfada vücut kitle indeksi (BMI) değerlerini, Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırmasını ve çıkan sonuca göre neler yapabileceğini bulacaksın. Önce tablodan değerini bul, sonra hedefine uygun üyelik veya antrenman planına geç.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Değer Tablosu
Aşağıdaki tablo en yaygın kullanılan BMI sınıflandırmasıdır.
| BMI Değeri | Kategori | Açıklama |
|---|---|---|
| < 18.5 | Zayıf | Kilo alımı ve kas kütlesi artışı önerilir. |
| 18.5 – 24.9 | İdeal | Sağlıklı kilo aralığı, form korunabilir. |
| 25 – 29.9 | Fazla Kilo | Yağ oranı yükselmiş olabilir, kilo kontrolü gerekir. |
| 30 – 34.9 | Obezite (1. derece) | Planlı ve koç eşliğinde kilo kaybı önerilir. |
| 35 – 39.9 | Obezite (2. derece) | Sağlık riskleri artar, profesyonel destek önemlidir. |
| 40+ | Aşırı Obezite | Acil yaşam tarzı değişikliği ve tıbbi takip gerektirir. |
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Nasıl Hesaplanır?
Temel formül çok basittir:
BMI = Kilo (kg) ÷ Boy (m)²
Örnek: 70 kg ağırlığında ve 1,70 m boyundaysan:
BMI = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 70 ÷ 2,89 ≈ 24,22
24,22 değeri ideal aralıktadır.
Boyu Santimetre Olarak Girenler İçin Pratik Formül
Boyunu cm olarak biliyorsan şu formülü kullanabilirsin:
BMI = Kilo (kg) × 10.000 ÷ Boy (cm)²
Örnek: 170 cm boy, 70 kg:
BMI = 70 × 10.000 ÷ 170² = 700.000 ÷ 28.900 ≈ 24,22
Yani hangi formülü kullanırsan kullan sonuç aynıdır.
Hızlı hesaplamak istersen aşağıdaki hesaplayıcıyı kullanabilirsin 👇
BMI Değerine Göre Nasıl İlerlemelisin?
Şimdi tablodan değerini bulduğuna göre, hedefine en yakın yolu seçebilirsin.
< 18.5 — Zayıf
Kalori fazlası + direnç antrenmanı ile kilo alın.
18.5 – 24.9 — İdeal
Şekillenme, core ve duruş odaklı çalışabilirsin.
30+ — Kontrollü Başlangıç
Eklem dostu, koç eşliğinde ve medikal kontrollü ilerleyin.
Transform Gym | Antalya Fitness Salonu
Kişiye özel analizler, salon + grup dersleri, EMS ve Reformer seçenekleriyle Antalya’da hedefe odaklı çalışma imkanı. BMI değerini biliyorsan sana uygun programı seçmek çok daha kolay.
- Postür ve hareket analizi
- Medikal fitness seçenekleri
- Kilo verme / kilo alma için haftalık takip
