Definasyon Dönemi | Nasıl Kilo Veririm?

Fitness salonu seçerken nelere dikkat etmelisin? Antalya’da modern ekipman, kişiye özel program ve motivasyon dolu ortamıyla Transform Gym seni bekliyor!

Definasyon Dönemi Rehberi

Definasyon Dönemi Nedir?

Definasyon yada definasyon dönemini, oldukça fazla kullanılan spor terimlerinden bir tanesidir. Kilo verme ve yağ yakmak için, beslenme ve antrenman sürecini kontrol altında tutarak sonuç aldığımız etkili bir dönemdir.

Bu sebeple, definasyon döneminin ne işe yaradığı, hızlı yağ yakmak ve kas hacmi kazanmak için nasıl definasyon yapılması gerektiği ve beslenme planlamaları ile ilgili ayrıntılı bilgi sahibi olmanız için hazırlamış olduğumuz yazımıza devam edebiliriz.

🏷️ Üyelik Hizmetleri

💬 WhatsApp

Bu yazıda:

Definasyonun tanımı
Kalori açığı + makro
Antrenman & kardiyo
Başlangıç seviyesine notlar

🔥 Hedefe Göre Üyelik Bul

Definasyon ya da Definasyon Dönemi, vücut hacmi genişletilerek, kas kütlesi elde edilir, daha sonra elde edilen kaslarımızı parçalayarak daha belirgin hale getirmek için, yağ yakmaya yönelik antrenman ve beslenme sürecidir.

Özellikle, vücut geliştirme sporunda “definasyon ve bulking” dönemine girilmektedir.

Bulk döneminde, vücut hacmi genişletilerek, kas kütlesi elde edilir, daha sonra elde edilen kas kütlesini parçalayarak, daha belirgin hale getirmek için definasyon diyeti yapılmaktadır.

Aynı anda kas geliştirerek, yağ yakmakta mümkün. Genellikle profesyonel sporcuların 2 dönem halinde uyguladıkları bu yöntemin yanı sıra, kas geliştirerek aynı anda yağ da yakabilirsiniz. Dönemsel bir uygulama periyodudur.

📅 Ücretsiz Analiz

🎯 Personal / Master PRO

Teknoloji Seninle

Kişiye Özel Programlanan, Antibakteriyel, Giyilebilir Teknoloji Gym Suit İle Her Alanda Birebir Yapılır.

Ems İle 25 Dakika Da FİT OL!!

Yoğun İş Temposu İle Günlük Hayatta Spor Yapma Fırsatı Bulamayanlar İçin Hızlı Ve Etkili Bir Şekilde Vücut Şekillendirme İmkanı SunanEtkili bir Gelişim Sistemidir.

⚡ EMS Üyelikleri

💬 WhatsApp Bilgi

Bu makalemizde, definasyon dönemi hakkında bilmeniz gereken tüm yöntemleri öğreneceksiniz. Definasyon dönemi için gerekli tüm stratejileri sağlıklı bir şekilde öğrenerek, devam ettirirseniz, dilediğiniz kilo değişim hedefine kolaylıkla ulaşabileceksiniz.

🏷️ Kilo Verme – Mağaza

Definasyon Döneminde, Beslenme.

Definasyon denilince ilk akla gelen yağ yakmaktır. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirirken, diyetinizi buna göre hazırlamınız çok önemli. Yağ yakmak için birçok yöntem bulunurken, asıl mantığı, günlük almamız gereken kalori ihtiyacından daha az kalori alırsak, kalori açığı yaratarak, kilo vermektir.

Kalori hesabı ile ilgili daha detaylı bir bilgiye geçmeden önce, Kalorinin ne olduğu ve ne işe yaradığını birlikte inceleyelim.

🧮 Günlük Kalori Hesapla 🛒 Yağ Yakım Ürünleri

Definasyon Döneminde, Beslenme.

Definasyon denilince ilk akla gelen yağ yakmaktır. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirirken, diyetinizi buna göre hazırlamınız çok önemli. Yağ yakmak için birçok yöntem bulunurken, asıl mantığı, günlük almamız gereken kalori ihtiyacından daha az kalori alırsak, kalori açığı yaratarak, kilo vermektir.

Kalori hesabı ile ilgili daha detaylı bir bilgiye geçmeden önce, Kalorinin ne olduğu ve ne işe yaradığını birlikte inceleyelim.

Kalori İhtiyacı Hesaplama Formulü Üyelikleri Göster