🧘‍♀️ Şekillenme & Sıkılaşma | Reformer + Direnç + Core

“İnce ama güçlü” bir görünüm için Reformer Pilates + direnç + core kombinini kişiye özel planlıyoruz. 09:00–23:00 arası sınırsız kullanım, alanda antrenör desteği ve form düzeltme.

İster bireysel ilerle, ister koçlu/grup desteği al. Sana uygun başlangıcı seç; planla → uygula → ölç → ayarla döngüsüyle kalıcı hale getir.

  • ✅ 3. haftada: postür ve hareket hissinde iyileşme
  • ✅ 6–12. haftada: hat belirginliği ve core gücünde artış
  • ✅ 18. haftada: alışkanlık oturur, görünür sıkılaşma kalıcı olur

“Tonus odaklı plan = net hatlar, güçlü core.”

Reformer uzun eksen kas çalışması, direnç ve fonksiyonel akışla birleşir. Teknik doğruluk için PT, yağ yakım temposu için Level Up, zamanı kısıtlı olanlar için EMS.

Kişiye Özel Spor Programları
Duruşunu düzelt, enerjini artır! Core denge egzersizleriyle postürünü geliştir, estetik hattını yeniden oluştur. Transform Gym Antalya’da profesyonel program.

🚦 “Senin İçin Hangisi?” – Hızlı Senaryo Seçimi

Quize gerek yok. Kendine en yakın kutuyu seç → sana uygun başlangıcı gösterelim.

⏱️ Zamanım Kısıtlı

20 dakikada yoğun etki veya koçlu hızlı başlangıç.

⚡ EMS – 20 dk👤 PT – Hızlı Başlangıç

🌿 Estetik & Postür Odaklı

Reformer + core ile net hatlar; eklem dostu ilerleme.

Reformer ÜyeliğiReformer + PT

🚀 Hızlı Sıkılaşma

Koçlu iskelet + güçlendiricilerle ivmelen.

MASTER PRO (3 Sabit + 2 Değişken)Level Up – Interval Grup

⚡ Başlangıç Seçenekleri

Şekillenme + sıkılaşma için en hızlı ve sürdürülebilir kombinler.

🌿 Reformer Pilates – Estetik Hat & Postür

  • Uzun eksen kas çalışması → tonus ve hat belirginliği
  • Core denge, nefes, eklem dostu ilerleme
  • Yeni başlayan/geri dönen için ideal

Upsell: Reformer + PT (teknik ince ayar) veya Reformer + Level Up (tempo).

Reformer Üyeliğini İncele

👤 Personal Trainer – Güvenli & Hızlı Başlangıç

  • Form düzeltme, doğru tempo ve yük
  • Program: ölç → ayar → ilerle
  • Reformer/direnç oranı kişiye özel

Upsell: PT + Reformer veya PT + EMS.

Personal Trainer’ı Gör

🚀 MASTER PRO – 3 Sabit + 2 Değişken

  • Hızlandırılmış dönüşüm: haftalık akış net
  • 2 haftada bir ölçüm & mikro ayar
  • Reformer + EMS/Interval/Direnç kişisel harman

Not: Reformer’ı ana iskelette tutup güçlendiricilerle ivmelen.

MASTER PRO (9.000 TL)

🏃 Level Up – Interval Kondisyon (Grup)

  • Interval + güç + core → tempo ve kalori
  • Grup motivasyonu yüksek
  • Reformer’ın güçlü tamamlayıcısı

Upsell: Level Up + Reformer (estetik) + Fitness (tonus).

LEVEL UP’ı İncele

⚡ EMS – 20 dk Yoğun Aktivasyon

  • Yüksek kas uyarımı, afterburn etkisi
  • Postür ve core desteği
  • Zamanı az olanlar için akıllı çözüm

Upsell: Reformer + EMS (tempo) kombini.

EMS Üyeliğini İncele

🏋️‍♀️ Fitness Üyeliği – Tonus & Kontrol

  • Üst/Alt veya PPL → izolasyon & tonus
  • Kardiyo finisher’larla destekle
  • Alan antrenörü formda yardımcı

Upsell: Fitness + Reformer (estetik) + Level Up (kondisyon).

Fitness Üyeliği

Kararsız mısın? Ücretsiz analiz yapalım, en uygun kombini birlikte seçelim.

📊 Hızlı Karşılaştırma

 

PaketOdakTempoTakipEn İyi Eşleşme
ReformerEstetik hat & postürOrtaSeans takibiPT / Level Up
PTTeknik & güvenli başlangıçOrtaKişisel programReformer / EMS
MASTER PROEn hızlı sıkılaşmaYüksek2 haftada bir ölçümReformer / EMS / Level Up
Level UpKondisyon & tempoYüksekGrup temposuReformer / Fitness
EMSZamanı az – yoğun etkiÇok hızlıSeans takibiReformer / PT

 

📞 Uygun Paketi Söyleyin

📈 Gerçekçi İlerleme Çerçevesi

Temel prensip: Azar azar ama her hafta daha iyi. Aşağıda tipik bir akış:

⏱️ 6. Hafta

Core aktivasyonu ve duruşta hissedilir iyileşme.

🔎 12. Hafta

Hat belirginliği, bel–kalça–karın hattında net sıkılaşma.

🏆 18. Hafta

Alışkanlık kalıcı olur; seviye yükseltmeye hazırsın.

🗓️ Örnek Haftalık Plan

Reformer + direnç + core + kondisyon → dengeli tempo.

  • Gün 1: Reformer (core & postür)
  • Gün 2: Direnç (Üst) + 8–10 dk kardiyo finisher
  • Gün 3: Level Up / Interval
  • Gün 4: Aktif dinlenme (yürüyüş / mobilite)
  • Gün 5: Direnç (Alt) + core
  • Gün 6: Reformer (ince hat & denge)
  • Gün 7: Dinlenme

Not: Zamanı az olanlarda 1 gün EMS ile plan hızlandırılır. Yeni başlayan/geri dönenlerde ilk 2–4 hafta PT eşliğinde teknik doğruluk önerilir.

Spor & Genel Kondisyon Güç & Performans

📞 Hızlı Analiz – Planıma Yardımcı Olun

🧯 En Sık Hatalar & En Basit Çözümler

🚫 Sadece Kardiyo

Tonus yerine enerji düşüşü ve dengesiz hatlar.

Çözüm: Reformer + PT + Level Up

🚫 Aşırı Hacim Peşinde

Hedef tonus iken hacim yüklemek görünümü bozabilir.

Çözüm: Orta tekrar/tempo, Reformer ile dengele.

🚫 Core’u İhmal

Postür zayıflar, hatlar yeterince netleşmez.

Çözüm: Reformer core + fonksiyonel denge.

🧭 Ücretsiz Analiz – Hata Yapmadan Başla

Sık Sorulanlar

“Reformer hacim yapar mı?”

Hayır. Tonus odaklıdır; amaç sıkılaşma ve hat belirginliğidir.

“Haftada kaç gün önerirsiniz?”

2–3 gün Reformer + 1 gün kondisyon/direnç ile dengeli ilerleme.

“Yeni başlayanlar için uygun mu?”

Evet. Program seviyeye göre ölçeklenir; gerekirse PT ile başlatırız.

“Ne zaman sonuç görürüm?”

6–12 haftada gözle görülür fark; 18. haftada alışkanlık kalıcı olur.

“Bel-boyun hassasiyetim var.”

Core/stabilizasyon odaklı Reformer eklem dostudur; kişiye göre ayarlarız.

“Ödeme & kampanya?”

Dönemsel kampanyalarımız var; detay için bizimle iletişime geçin.

📞 Hızlı Analiz – Uygun Seçeneği Söyleyin

Sıkılaşmak Sandığın Kadar Zor Değil

Karışık öneriler bir kenara. Bizde mantık: net plan + basit takip + düzenli destek.

  • ✅ Planı biz kurarız: Reformer/direnç oranı netleşir.
  • ✅ Ölçer, ayarlarız: 2–4 haftada bir mikro ayar.
  • ✅ Sen uygularsın: Küçük ama tutarlı adımlar → görünür sonuç.

Kısacası: sen sadece gel, gerisini birlikte hallederiz. 🌿

🧭 Ücretsiz Analiz – Bana En UygunuÜyelikleri İncele
Kilo verme, şekillenme, kondisyon, medikal iyileşme, güç ve dövüş hedefleri için kişisel plan. EMS, Reformer, Fitness, PT ve VIP Master kombinasyonlarıyla 4–6 haftada fark.