BOY KİLO İNDEKSİ (BKİ) HESAPLAMA

Boyuna göre kilon sağlıklı aralıkta mı? Boy kilo indeksini hesapla, ideal aralıkta olup olmadığını gör.

“Boy kilo indeksi” ifadesi çoğunlukla vücut kitle indeksi (BMI) ile aynı şeyi ifade eder. Yani burada yaptığın hesaplama, boyuna göre kilonun sağlıklı olup olmadığını gösterir. Aşağıdaki tablo ve formülle kendi BKİ değerini kolayca bulabilirsin.

Boy Kilo İndeksi Değer Tablosu

Tablodaki aralıklar, Dünya Sağlık Örgütü’nün yetişkinler için önerdiği standart aralıklardır.

BKİ / BMI Değeri	Kategori	Yorum
< 18.5	Zayıf	Kilo alımı ve kas geliştirme önerilir.
18.5 – 24.9	İdeal	Sağlıklı aralık, mevcut form korunabilir.
25 – 29.9	Fazla Kilo	Yağ oranı artmıştır, kilo kontrolü gerekebilir.
30+	Obezite	Koç eşliğinde ve medikal destekli başlangıç önerilir.

Boy Kilo İndeksi Nasıl Hesaplanır?

Formül aynen BMI formülüdür:

Boy Kilo İndeksi (BKİ) = Kilo (kg) ÷ Boy (m)²

Örnek: 70 kg ve 1,70 m boy için → 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 70 ÷ 2,89 ≈ 24,22

24,22 değeri ideal sınıftadır.

Boyu Santimetre Olarak Girenler İçin

BKİ = Kilo (kg) × 10.000 ÷ Boy (cm)²

Örnek: 170 cm boy, 70 kg → 70 × 10.000 ÷ 170² = 700.000 ÷ 28.900 ≈ 24,22

Hemen aşağıdaki hesaplayıcıdan kendi boy kilo indeksini görebilirsin:

BKİ Sonucuna Göre Ne Yapmalısın?

Çıkan değeri aşağıdaki aksiyonlarla eşleştirip hemen hedef sayfana geçebilirsin.

< 18.5 — Zayıf

Kalori fazlası + direnç antrenmanı.

Kilo Alma Rehberi

Personal Trainer

18.5 – 24.9 — İdeal

Formu koru, duruş ve core odaklı çalış.

Fitness / Gym Üyeliği

Reformer Pilates

25 – 29.9 — Fazla Kilo

Kardiyo + ağırlık kombinasyonu.

Kilo Verme Rehberi

EMS ile hızlandır

30+ — Obezite

Eklem dostu, koç eşliğinde başlangıç.

Medikal Fitness

Transform Gym | Antalya’da Analiz ve Hedef Odaklı Spor

Boy kilo indeksini öğrendin, şimdi sıra hedefini uygulamaya koymakta. Transform Gym’de kilo verme, kas yapma ve duruş düzeltme programlarını sana özel planlıyoruz.