Kreatin

Kreatin, her seviyede sporcu için en temel ve yaygın olarak önerilen takviyelerden biridir, en çok da ağırlık odaklı çalışan sporcuların tercih ettiği bir supplement çeşididir. Protein tozu çeşitleri, BCAA, Gainer ve L-carnitine gibi sporcu besinlerinin yanı sıra, sıklıkla tüketilen bir diğer supplement çeşidi de kreatindir.

Günümüz piyasasında, her biri kendine özgü faydaları olan; kreatin piruvat, kreatin etil ester, kreatin monohidrat, tri-kreatin malat, kreatin hidroklorür vs. gibi birçok çeşit kreatin formu vardır. Ancak en yoğun çalışmalar kreatin monohidrat üzerinde yapılmıştır ve diğer formların destekleyiciliğini ispatlayan yeterli çalışma yoktur. Bu nedenle de kreatin monohidratlar, bilinen etkili kreatin türüdür.