1️⃣ Postür Bozukluğu Nedir, Neden Oluşur?

Günlük hayatta bilgisayar başında geçirilen saatler, stres, yanlış ayakkabı seçimi veya
kas dengesizliği; vücudun doğal hizalanmasını bozar.
Sonuç: omurga eğriliği, sırt ağrısı ve yorgunluk hissi.

Transform Gym’de postür bozukluğu yalnızca “görsel bir problem” olarak değil,
fonksiyonel bir hareket eksikliği olarak ele alınır.

• 🦴 Omurga hizalanması analiz edilir
• 💪 Kas dengesizlikleri tespit edilir
• 🧘‍♀️ Core ve pelvik bölge güçlendirilir

2️⃣ Core Denge Protokolü Nedir?

Core Denge Protokolü, Reformer Pilates, Medikal Fitness ve Fonksiyonel Antrenman tekniklerini
birleştirerek vücudun merkez stabilitesini yeniden oluşturur.

• 🧘‍♀️ Reformer Pilates: Kasları uzatarak denge oluşturur
• 🏋️‍♂️ Fonksiyonel Antrenman: Günlük hareket kalıplarını güçlendirir
• ⚕️ Medikal Fitness: Kas–eklem dengesini koruyarak ağrıyı azaltır

Bu kombinasyonla omurga üzerindeki baskı azalır, postür doğal pozisyonuna döner.
Aynı zamanda vücut çizgileri estetik bir hatta kavuşur.

3️⃣ 4 Haftalık Core Denge Planı

• 📆 1. Hafta: Mobilite & Nefes farkındalığı
• 💪 2. Hafta: Core aktivasyon egzersizleri (pelvik tilt, plank varyasyonları)
• ⚡ 3. Hafta: Reformer + direnç bandı denge çalışmaları
• 🧘‍♀️ 4. Hafta: Duruş sabitleme ve günlük yaşam entegrasyonu

Her seans öncesi postür analizi yapılır,
her 2 haftada bir fotoğraf bazlı gelişim ölçümü ile fark gözlemlenir.
Yani değişimi sadece hissetmezsin, görürsün.

4️⃣ Postür ve Estetik Hat Gelişiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

• 🧘‍♂️ Esneme ve ısınmayı atlama
• 🧠 Duruş farkındalığı: omuzlar geride, karın hafif aktif
• 🥗 Kas dengesini korumak için yeterli protein ve su alımı
• 😴 Uyku sırasında doğru yastık ve yatak kullanımı

Transform Gym eğitmenleri, bu farkındalığı günlük yaşamına taşımana yardımcı olur.
Böylece sadece antrenman sırasında değil, gün boyu dik bir duruş sergilersin.

5️⃣ Transform Gym Antalya’da Core Denge Deneyimi

Her üye için özel oluşturulan postür dosyasında;
vücut analizleri, fotoğraflar ve gelişim notları takip edilir.
Antrenmanlar kişiye özel sıralamayla ilerler:

• 📈 Haftalık postür takibi ve gelişim raporu
• ⚙️ Reformer – Medikal Fitness – Fonksiyonel kombinasyonu
• 💬 Uzman eğitmen rehberliği ve egzersiz sonrası yönlendirme

Ayrıca Transform Gym Café’de
vücudu destekleyen proteinli içecekler ve doğal antiinflamatuar karışımlar bulunur.
Bunlar kas gevşemesi ve toparlanmayı hızlandırır.

🎯 Sonuç

Estetik bir hat, güçlü bir merkezden doğar.
Doğru postür, sadece fiziksel değil, zihinsel dengeyi de getirir.
Transform Gym Antalya’daki Core Denge Protokolü ile
dik dur, güçlü hisset ve enerjini yeniden kazan!